Witam wszystkich, mam 17 lat jestem ektomorfikiem ważę 62,5 kg staż na siłowni około 10 miesięcy i chciałbym zacząć trenować z dietą bo dotychczas nie było jej w ogóle. Proszę o ocenę i porady co zmienić, udoskonalić. Pozdrawiam. Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3466e729a70c4505ba943c1f38c9f29d.png Zmieniony przez - milek94 w dniu 2012-08-06 [...]
Witam! Mam 17 lat i potrzebuje rady .. Chce sie pozbyc zbednej tkanki tluszczowej z mojego organizmu. Jestem sportowcem (gram w pilke nozna). Jade po nowym roku na oboz przygotowawczy , bedzie bardzo ciezki. Powiedzcie czy to mi pomoze spalic tluszcz i czy to bedzie dla mnie wskazane. Nie chce zadnych "koksow".Czy ten suplement jest dobry? - [...]
Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i okolo 70 kg wagi. Na siłowni ćwicze od 2 miesięcy, ale dopiero teraz chcę zacząc naprawdę konkretnie. Interesuje mnie przedewszystkim wyrzeźbienie się. I teraz pytanie do Was: Jakie suplementy powinienem zaczac brac, zeby moja rzeźba stała się ładna i wyraźna?!? Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje :)
Witam , jestem nowy na forum i zupelnie zielony w tych sprawach :) Mam 17 lat , waze 58 kg i mam 175 wzrostu.Chcialbym przybrac troche na masie miesniowej (30 cm w bicepsie ) zeby miec troszke wiecej , narazie nie chodze na silownie.Mam MASS XXL.W diety nie chce sie zabardzo bawic , po pierwsze nie zdolam utrzymac stalej diety a po drugie zbytnio [...]
Witam, moje pytanie brzmi jak w temacie. Dla wyjaśnienia... Chłopak 190 wzrostu, 7x kg, 17 lat - co brać aby naprać masy? Po prostu szybciej tyć.. Mam zamiar zaczął ćwiczyć (raczej średnio intensywnie), lecz głównie mi zależy aby przybraź tak do 8x przynajmniej. Wiem jeść wiecej, ale na co się głównie nastawić? Polecacie jakąś dietkę konkretną? [...]
Witam chciałbym dowiedzieć sie jaki byłby najlepszy trening dla pcozątkującego człowieczka zniezbyt dobrą kondycją który od miesiaca dopiero trenuje BJJ mam 17 lat chciałbym zrzucić kilogramy waże 107kg wzrost 181cm mój trening chciałbym żeby poprawił moją siłe a kg w sumie moze nie zrzucał a eliminował tkanke tłuszczową i żeby z wałów tłuszczu [...]
czesc wszystkim mam 17 lat, 190 wzrostu i waze niewiele ponad 60kg. Chcialbym przytyc ale nie wiem co i w jakiej ilosci jesc. Na starcie mowie ze nie tkne sie wolowiny/cieleciny, za wieprzowina tez nie przepadam. Jesli chodzi o cwiczenia to regularnie podciagam sie na drazku a procz tego chodze na karate (teraz mialem przerwe spowodowana kontuzja [...]
Witam z racji tego iż mam 17 lat boje się podnosić duże ciężary w martwym ciągu i przysiadach. Chodzi o to by nie dostac przepukliny i sie nie pozrywac. Czy zamiast dokładania ciężaru mogę dokładac dodatkowe serie lub powtórzenia i juz w ostatecznościach stopniowo obciążenie ? Ćwicze planem [...]
Witam. Mam 17 lat, wzrost 186 cm, waga 71,5kg. Chciałbym zbudować masę jestem ektomorfikiem który chodzi na siłownie 3 razy w tygodniu od roku (rezultaty są małe), gram również w piłkę nożna mam treningi 3 razy w tygodniu. Od kilku miesięcy spożywam odżywki białkowe a teraz również kreatynę. Do wakacji chciałbym przytyć w masę mięśniową oraz [...]
Witam mam 17 lat 194 i ważę 80km ogólnie to szkielet, chciałbym sie dowiedzieć jak moge przybrać na masie. Mam dietę ułożoną 3500 kcal staram sie do niej stosować ale cieżko jest czasami z rana zrobić sobie posiłek kiedy muszę lecieć do szkoły. Chciałbym takze spowolnić metabolizm słyszałem ze po każdym posiłku łyżka oliwka z oliwek pomaga ale [...]
Witam, mam dylemat robić masę czy redukować, aktualnie 17 lat, 177cm, 87kg, staż 6 mieś, BF na poziomie około 21%, kusi mnie aby redukować do 13-15%, ale znów chcę za rok iść na zawody w wyciskaniu na płaskiej, aktualnie wyciskam 1x100kg, ale jak zacznę redukcję to zajmie mi ona kilka miesięcy, bo muszę zredukować około 10kg. W tym roku 1 miejsce [...]
mam zamiar zaczac trenowac ale nie wiem jakom wybrac supmementacje wybrac na poczontek. mam 17 lat, waze okolo 65 kilogramow i mam okolo 175cm wzrostu. do cwiczen mam tylko atlas i 8kilogramowom hantle. co mam cwiczyc ile razy, w jakie dni, jak dlugo itp, co mam jesc czego nie i tak dalej. na poczatek chce kupic to [...]
Witam mam 17 lat ważę 53kgi mam 169cm wzrostu parę miesięcy temu ćwiczyłem ale przestałem bo uznałem, że to nie ma sensu przy wadze 53kg. Mam niedowagę, wiec chciałbym się spytać co muszę spożywać albo jakie suplementy muszę kupić żeby przytyć chociaż do 60kg? Ps. Nie ćwiczę już z ciężarami ponieważ trochę boję się o zdrowie... Jestem po 6 [...]
Witam mam pytanie ile brac dziennie tabletek w celu odchudzania. chce brac l karnityne forte plus olimpa taka czerwona wisniowa do ssania. pytam o dawkowanie bo wiem ze na pudelko raczej sie nie patrzy moje parametry to 187cm/76,5 kg 17 lat :) z gory thx
Witam! Mam prawie 17 lat 188cm wzrostu ważę 72kg staż na siłowni rok Zrobiłem sobie bilans i ułożyłem wstępnie dietę. Zastanawiam się nad kupnem gainera MUTANT MASS , OLIMP SUPER WHEY albo WEIDER MEGA MASS 4000 i do gainera jakiś jabłczan. Czy poczekać kilka tygodni/miesięcy i jeść wg. diety dopiero jak nie skutkuje coś dorzucić ( co [...]
witam mam 17 lat cwicze od misiaca po dluzszej przerwie. Planuje cykl kreatyna + gainer. Kolega doradzil mi Cell Pump'a z Gainboliciem ale mysle ze na poczatek bedzie jakie mono. Tyle sie nasluchalem ze sam nie wiem co robic. Doradzcie. Na wydanie mam 200pln. Moze wy cos zaplanujecie.
Witam mam 17 lat ważę 68KG i mam 178 cm wzrostu... Od 2 tyg. ćwiczę lecz nie bardzo wiem od czego mam zacząć ? by widoczne były efekty... Na masę jak cwiczyć i co ? jak i na rzeźbę ? Może poleciłby ktoś mi z was jakieś propozycję co i na co ćwiczyć no i w jaki sposób... i w dodatku powiedzcie ile dni w tyg. mam chodzić na siłkę ? bo wiem że [...]
[...] brzuszki itp. i uznałem, że czas pomyśleć o tym poważnie, można powiedzieć że dopiero zaczynam trenować Chodzi mi o ułożenie FBW w warunkach domowych (ćwiczenia nie wymagające sprzętu, więc troche prowizorka) nawet tymczasowo, żeby się wzmocnić bo za jakiś czas będę miał możliwość chodzić na siłke, czy jest to możliwe? Mam 17 lat, 72 kg.
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Zmniejszenie tkanki tłuszczowej i siła ;) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Ławeczka HS 1055 oraz gryf z obciążeniem Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Brak Prosiłbym was o ułożenie planu [...]
Witam. :) Mam 17 lat, ważę 72kg i mam 180cm wzrostu. Chciałem zacząć ćwiczyć na siłowni, lecz wogule się nie znam. Moim celem jest masa mięśniowa. Rozmawiałem trochę z kolegą, który chodzi na siłownie i kazał mi zrobić własną dietę oraz wytłumaczył mi parę podstawowych rzeczy. Mam na dietę miesięcznie 320 zł, lecz nie wiem od czego zacząć. Proszę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
